#건강한식습관 #혈당지수 #gi #저gi음식 #당뇨관리 #체중조절 #영양정보 #식단관리1 혈당지수표: 건강한 식습관의 첫걸음 혈당지수표는 우리가 먹는 음식이 혈당에 미치는 영향을 나타내는 중요한 도구예요. 이 표를 통해 어떤 음식을 선택해야 할지, 그리고 어떻게 건강한 식습관을 유지할 수 있을지에 대한 힌트를 얻을 수 있답니다. 오늘은 혈당지수표에 대해 깊이 있게 알아보도록 할게요.혈당지수란 무엇인가요?혈당지수의 정의혈당지수(Glycemic Index, GI)는 특정 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표예요. 0에서 100까지의 숫자로 표시되며, 100은 포도당과 같은 고GI 식품을 의미해요. 즉, GI가 높을수록 혈당을 빠르게 올린다는 뜻이죠.혈당지수의 중요성혈당지수는 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 매우 중요해요. 고혈당은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 혈당지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 건.. 2024. 9. 26. 이전 1 다음
